مشاهدات
عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح يكون بمثابة دفاع داخلي ضد الجراثيم والالتهابات الضارة ومع ذلك فإن بناء نظام مناعة قوي لا يحدث بين عشية وضحاها .
وقد تستغرق تقويته لأسابيع وفقا لما ذكره دكتور علم الأحياء الدقيقة الطبي في مستشفى النساء في بريغهام والمتخصص في الأمراض المعدية دكتور توليب جافيري لذلك لن تحمي جرعة من عصير الليمون والزنجبيل من الأمراض المعدية إذا كان الجهاز المناعي ضعيف ولتعزيزه يجب اتباع بعض الإرشادات العامة باستمرار لعدة أسابيع على الأقل .
هل يمكنك تحسين نظام المناعة لديك في 24 ساعة ؟
يقول الدكتور جفري إذا كنت تبحث عن أسرع طريقة لمنح جهازك المناعي فرصة للوقاية من العدوى فإن شرب الكثير من الماء والحصول على قسط كاف من النوم أمر بالغ الأهمية.
كيفية تقوية جهاز المناعة ؟
إذا كنت تتوقع أن تكون في موقف قد تتعرض فيه للكثير من الجراثيم كالسفر فهناك خمس طرق :
1. شرب الكثير من الماء .
2. الحصول على قسط كاف من النوم .
3. التمرين عدة أيام في الأسبوع ولعدة أسابيع .
4. تناول فيتامين C والزنك وهما عنصران أساسيان في تقوية المناعة.
5. تناول مرق العظام فقد يساعد الحساء في تنظيف ممرات الجهاز التنفسي وتقليل الالتهاب .
حلول طويلة الأمد لتقوية جهاز المناعة لديك
من المهم اتباع نمط حياة صحي ويوصي جافيري بما يلي :
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن .
-التمرين المنتظم .
-عدم تناول الكحول لأنه يضر بجهاز الجسم المناعي ويجعله أقل فعالية في مكافحة العدوى .
-الامتناع عن التدخين لانه يؤدي أيضا إلى إضعاف جهاز المناعة .
المصدر : وكالات
إرسال تعليق