يحظى فيتامين B 12 بالكثير من الفوائد فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة حيث يعمل على بناء خلايا الجسم وأنسجته كما أن النقص في نسبته يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العديدة .
ويمكن لمكملاته أن تعالج النقص الغذائي سواءالناشئ عن الغذاء المتبع أو حالة مناعة ذاتية مكتسبة أو جراء جراحة في المعدة . ويقترح بحث الدكتور راجندران كانان وجود أربع علامات على بشرتك تدل على الحالة وتشمل :
فرط التصبغ
أوضحت الكلية الأمريكية للأمراض الجلدية أن فرط التصبغ يحدث عندما تصبح بقع الجلد أغمق من الجلد الطبيعي المحيط ويمكن أن تظهر هذه البقع في أي مكان على الجسم بما في ذلك الوجه ويحدث عندما يشكل الميلانين رواسب في الجلد وتُعد بقع العمر أو النمش الشمسي مثالا على فرط التصبغ الناتج عن أضرار أشعة الشمس وتصبح بقع فرط التصبغ أكثر قتامة في الشمس مما يجعلها أكثر وضوحا .
البهاق
أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن البهاق هو المكان الذي تظهر فيه بقع بيضاء شاحبة على الجلد إنه عكس فرط التصبغ حيث أن نقص الميلانين هو الذي يسبب البقع البيضاء . وتحدث هذه الحالة بشكل شائع في الوجه والرقبة واليدين وكذلك في تجاعيد الجلد .
التهاب زاوية الشفاه
وهو حالة تسبب بقع حمراء منتفخة في زوايا فمك وفقا لـWebMD ويمكن أن تشمل أعراض التهاب الشفة الزاوي تشققات مؤلمة أو تقشر أو نزيف .
تغيرات الشعر
ذكر بحث الدكتور كانان أن تغيرات الشعر مرتبطة بنقص فيتامين B12 بالإضافة إلى فرط التصبغ والبهاق والتهاب الشفة الزاوي لا تقتصر على نقصه وحده .
وأشارت NHS إلى علامات أخرى على نقص فيتامين B12 تشمل :
• لون أصفر شاحب على جلدك .
• التهاب اللسان واحمراره .
• قرحة الفم .
• تغييرات في طريقة مشيك وحركتك .
• اضطراب الرؤية .
• التهيج .
• الكآبة .
• تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك .
• انخفاض في قدراتك العقلية، مثل الذاكرة والفهم والحكم .
ويمكن الحصول على فيتامين B12 في بعض الأطعمة مثل لحوم الأبقار والدواجن والسمك ولحوم الأغنام والكبدة وغيرها كما يتواجد الفيتامين في البيض ومنتجات الألبان والتمر والجزر والمانجو .
المصدر : وكالات
إرسال تعليق