يبدأ هذا النوع من الاكتئاب الموسمي شائعا في الوقت ذاته من كل سنة وفي معظم الأحيان تكون البداية في فصل الخريف لتستمر لفصل الشتاء ويطلق على هذه الحالة اكتئاب الخريف. يشعر الإنسان خلاله بفقدان الطاقة وإضطراب المزاج الحاد .
وهناك أسباب عدة واراء مختلفة حول الإصابة به إذ يعتقد بعض العلماء بأن الجسم يعمل على إفراز هرمونات معينة في أوقات محددة من كل سنة بحيث ينتج عن هذه الهرمونات تغيرات نفسية . هناك نظرية أخرى ترجح أن السبب يعود إلى قلة التعرض لضوء الشمس أثناء فصلي الخريف والشتاء مما يجعل الجسم يفرز هرمون السيروتونين بنسبة أقل إذ يعد الهرمون الرئيسي المسؤول عن ربط مسارات الخلايا المسؤولة عن التحكم بالمزاج وعند وجود أي خلل في المسارات التي تنقل السيالات العصبية في الدماغ يحدث تغير في المزاج وتظهر أعراض الاكتئاب والتعب وزيادة الوزن. عادةً ما يبدأ في أعمار صغيرة وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع . ويعاني الأشخاص المصابون به بأعراض طفيفة ولكن يعاني البعض الاخر من أعراض حادة تؤثر على علاقاتهم الاجتماعية ووظائفهم. ويعد هذا النوع أقل شيوعًا في الدول المشمسة على عكس الدول التي لا تظهر فيها أشعة الشمس إلا فيما ندر.
من أبرز أعراضه :
- الشعور بمزاج سيء لفترة طويلة.
- فقدان الاهتمام والمتعة أثناء القيام بالنشاطات اليومية.
- سرعة الإنفعال.
- الشعور باليأس أو الذنب وعدم القيمة.
- فقدان الطاقة والرغبة في النوم طوال اليوم.
- النوم لساعات أطول ووجود صعوبة بالغة في الاستيقاظ صباحًا.
- تناول النشويات بكثرة وزيادة الوزن.
عوامل الخطر للإصابة باكتئاب الخريف :-
هناك بعض العوامل المختلفة التي تزيد من نسبة الإصابة أهمها :
- التاريخ العائلي: ينتقل مرض الاكتئاب بصورة عامة عن طريق الجينات المتوارثة في العائلة. الإصابة مسبقًا بمرض الاكتئاب الرئيسي أو ثنائي القطب: تزداد أعراض الاكتئاب حدة في فصل الخريف عندما يكون المريض مصاب بأي من أنواع الاكتئاب المختلفة. الإقامة بعيدًا عن خط الاستواء: يعد مرض اكتئاب الخريف أكثر شيوعًا في المناطق أقصى الجنوب والشمال بالنسبة لخط الاستواء. يعزى السبب إلى قلة أو انعدام أشعة الشمس في فصل الشتاء وطول مدة النهار في فصل الصيف في تلك المناطق.
كيفية التخلص منه:-
*طلب المساعدة إن كان الشخص يعاني من أعراض اكتئاب الخريف من المهم جدًا القيام بالتحدث بالمشكلة. من الممكن الاستعانة بالأصدقاء والعائلة كما يمكن الاستعانة بطبيب نفسي معالج عند تفاقم ألأعراض .
*الاستمتاع بالطبيعة يعد الخروج من المنزل للاستمتاع بالطبيعة والقيام بالنشاطات المختلفة مفيدًا. ويعتبر الأشخاص القاطنين داخل المدن أكثر عرضة للإصابة به من غيرهم خصوصًا في أوقات الخريف والشتاء الباردة لذلك من ألأفضل الذهاب خارج حدود المدينة إلى القرى والأرياف للاستمتاع بالطبيعة.
*العلاج بالضوء ينصح العديد من الأطباء باستخدام الضوء. يتضمن العلاج الجلوس أمام مصدر للضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة . *ممارسة الأنشطة الرياضية تعد التمارين الرياضية مهمة جدًا لصحة الإنسان وتساعد على التخلص من اكتئاب الخريف بشكل كبير. لا تقوم ممارسة الرياضات المختلفة بمساعدة الإنسان على التخلص من القلق والغضب فقط ولكن أيضًا تحمي الإنسان من زيادة الوزن والعزلة أثناء فصل الشتاء.
ألأدوية :
- من الممكن معالجة اكتئاب الخريف باستخدام ألأدوية بحسب توصيات الطبيب وخطورة الحالة. يقوم بعض الأطباء بعلاج الحالة باستخدام أدوية الاكتئاب مجتمعة مع العلاج بالضوء.
...webطب
إرسال تعليق