فوائد الزنك للنساء

مشاهدات




فوائد الزنك للنساء كثيرة لا تعد ولا تحصى من أهمها قدرته على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ويعتبر من المعادن الأساسية في جسم الإنسان حيث يساعد الجهاز المناعي على أداء وظيفته في محاربة البكتيريا والفيروس ويحتاجه الجسم لصنع المادة الوراثية DNA والبروتينات في جميع خلايا الجسم بالإضافة للعديد من الوظائف ألأخرى وتحتاج النساء الى 8 ملليغرام منه يوميًا و11 ملليغرام اذا كانت حامل و12 ملليغرام اذا كانت مرضع ويمكن أن تحصل عليه من الطعام والمكملات الغذائية لإن الجسم لا ينتج الزنك في شكل طبيعي  ومن أهم فوائده :- 

- تنظيم الهرمونات .

- يقلل من حب الشباب . 

- يقلل من تساقط الشعر . 

- للوقاية من هشاشة العظام . 

- علاج فعال للجروح والحروق . 

- يلعب دورًا مهممًا في تجديد خلايا الجلد .

- يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية .

- يلعب دورا مهما في نمو وتطور الجنين بشكل سليم  . 

- يساعد في تعزيز مناعة الجسم ويقلل الإجهاد التأكسدي . 

-  لتحسين المزاج ويساهم في انخفاض الاكتئاب والغضب . 


* مصادره 

-  الدواجن .

- منتجات الألبان . 

- اللحوم الحمراء .

- حبوب الإفطار المدعمة .

- الأسماك والمأكولات البحرية .

- الفول والمكسرات والحبوب الكاملة .



تعليقات

أحدث أقدم